たった３分でキレイなフェイスライン！効果的な方法はコレ  

 

 

女優の石原さとみさんといえば、日本中の女性が憧れる圧倒的な美しさがありますよね。

特にアゴのラインがくっきりキレイですが、このフェイスラインは生まれつきではなく胸鎖乳突筋と背筋を鍛えてつくった努力の賜物。

 

と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

今回は筋トレやマッサージよりもハードルがグッと低くて始めやすい、たった3分間！顔のエクササイズを見つけました。

 

 

竹脇まりなさんは、自宅でできるトレーニングやエクササイズ動画を配信している宅トレYouTuber。

みんなのダイエット友達的なポジションで、簡単で短くわかりやすい説明と楽しい音楽に合わせた動画が人気を博し、2021年にはチャンネル登録者数が200万人を突破。

 

この投稿をInstagramで見る

 

竹脇まりな（宅トレを当たり前の世界に）(@takemari1219)がシェアした投稿

今回お伝えする顔面エクササイズ以外にも、マンション内でもできる痩せるダンス、脚やせ・お腹を凹ませる体操など宅トレメニューがたくさんアップされていますので、
ダイエットしたい！最近リモートワークで運動不足という人は、ぜひチェックしてみてください。

まりなさんが紹介している小顔のための顔面エクササイズはたったの３分！初級・中級・上級の3つあり、どれも再生数が250万回以上！

初めての人は初級編からチャレンジしてみましょう。

 

【初級編】続かない三日坊主なあなたへ

 

【初級編】顔を鍛えれば痩せて見える!!３分間の顔痩せエクササイズで小顔になろう!!フェイスライン

 

内容は「い」と「う」の口の体操と、舌を左右の頬に押し出す、舌で歯の表面をぐるっと1周なぞる、首の筋を伸ばすストレッチ。

これまで３分でもずっとキツいから続けられなかった人は、合間にストレッチがある初級編がオススメ。

 

【中級編】むくみが気になるあなたへ

 

【中級編】３分間の顔痩せ運動で垢抜け！顔をシュッとして見せる顔面エクササイズ

内容は耳の付け根まわし・「い」と「う」の口の体操、舌を左右の頬に押し出す、舌で歯の表面をぐるっと1周なぞる。

むくみが気になる人は、むくみ解消に効果抜群な耳の付け根を回しがある中級編がオススメ。

 

【上級編】はやく効果を出したいあなたへ

【上級編】３分間で圧倒的にフェイスラインが変わる!!顔痩せ運動上級編

内容は「お」と「う」の口の体操、「い」と「う」の口の体操、舌で歯の表面をぐるっと1周なぞるをノンストップでくり返し。

実は3つの中で一番再生回数が多いのが、500万回再生されている上級編。

舌をぐるっと1周まわす体操を何回も行うのでとってもハードですが、キツイということはアゴに効いている証拠！

早い人はたった2週間で見た目に変化が出てくるみたいですよ。