突然ですが、ナイトケアをしていますか？
毎日のスキンケアはしっかりしているけれど、ナイトケアをしていなかったら、かなり
もったいないかも……
そもそもナイトケアって何だろう？という人や初めて聞く人もいると思いますので、今回はナイトケアとは何か、なぜ行うと良いのかについて見ていきます。
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ナイトケアとは？
美容におけるナイトケアとは、名前の通り“夜に行うケア”、もっと言えば寝る前に行うケアを指します。
ナイトケアをする目的はズバリ、「朝起きた時の肌の調子や体のコンディションを整えて良くする」ため。
ん？何となくわかるような、わからないような……という状態かと思うので具体的に説明していきますね。
あなたが仕事やお出かけから帰ってきたら、クレンジングで化粧を落として洗顔した後、化粧水・乳液で保湿すると思います。
それから夕食を食べてしばらくしてからお風呂に入り、お風呂上がりにルーティンのスキンケアを行う人が多いのではないでしょうか。
お風呂に入った後すぐ寝るのではなく、テレビを見たり明日の準備をしたり…寝るまでに何時間もある場合、寝る頃には肌の保湿効果が薄れている可能性が大。
寝ている間も肌の保湿をキープするために、寝る直前に追い保湿をすることで、朝起きた時の肌のコンディションが良い・化粧ノリが変わるという嬉しいこと満載のハッピーな気分へと導くことができます。
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肌のゴールデンタイムを活かして美肌へ
美肌になるためには絶対に欠かせない肌のゴールデンタイムをご存知ですか？
子どもの頃は身長が伸びて大きくなるためにフル活用された成長ホルモン。
大人になったら分泌されなくなるのではなく、古いなった角質を取り除いて新しい肌へと生まれ変わるターンオーバーを促進するなど代謝のために活躍しています。
肌のターンオーバーを進むことで美肌に近づくのであれば、成長ホルモンをどんどん分泌させるしかありませんね。
ココで子どもの頃を思い出してみてください。親から夜10時から夜中２時に寝なさいと言われた人、多いのではないでしょうか。
この夜10時から夜中２時がゴールデンタイムと聞いたことがあると思いますが、さまざまな研究によって近年では、成長ホルモンが分泌される量は時間ではないと言われています。
眠ってから90分後に成長ホルモンの分泌量がピークとなるそうです。それも深い眠りの方が浅い眠りよりも分泌量が多くなることがわかりました。
肌のゴールデンタイムを活用するため、深い眠りになるよう最大限努力して美肌を手に入れましょうというお話なのです。
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寝る５分前に追い保湿
睡眠中にはおよそ500mlの水分が失われているのですが、その中には肌からの蒸発された水分も含まれています。
肌からの蒸発をできるだけ防ぐためにも、寝る直前にしっかりと保湿して肌にフタをすることが大切なのです。
最初はいつもの乳液で寝る前に保湿をするということから始めても問題ありませんが、より油性成分が多く配合されたナイトクリームも使うのもオススメですよ。
ちなみにナイトクリームと書かれた商品が多く、1,000円前後とプチプラなものから5,000円以上するものまで、エイジングケア効果や香り・テクスチャーなどいろんな種類があります。
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温かい飲み物を1杯
繰り返しになりますが、睡眠中にはおよそ500mlの水分が失われていますので、寝る前に水分補給をすることも大切。
ココで冷蔵庫に入れていたミネラルウォーターを飲んでは、体が冷えて眠りを浅くする原因となってしまい意味がありません。
白湯など温かい飲み物をコップ1杯分が望ましいです。じんわりと体を温めると眠りが深くなるだけではなく、血のめぐりが良くなって体のすみずみまで酸素や栄養を運べるようになり、肌の生まれ変わりを進める効果があります。
でもいくら良いと言われても白湯が苦手……そんな人にはカフェインが入っていない飲み物でもOK。リラックス効果があるハーブティーやカモミールティー、深い眠りに効果がある大豆イソフラボンが豊富な牛乳や豆乳がオススメ。
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まとめ
今回は美肌に欠かせないナイトケアについてお伝えしました。
寝る前に行うだけで翌朝の肌のコンディションが良くなるなら、実行あるのみですね！
保湿と温かい飲み物を1杯摂るという誰でも簡単にできる2点だけにしましたが、他にも足のむくみを取るためのマッサージ、目を休ませるホットアイマスク、リップや手の保湿など、美肌以外でも翌日のコンディションを整えるためのケアがたくさんあります。
いきなりたくさん取り入れることは難しいと思うので、まずは肌の保湿と白湯を1杯飲むことから始めて、習慣化してから少しずつ増やしていきましょう。
