ダイエット成功の秘訣は、記録することといっても過言ではありません。
毎日ダイエットノートやダイエット手帳に書くことで、
日々の努力を糧にして、モチベーションアップができます。
私はアプリに記録して、-12kg達成しました。
今回は、ダイエット1ヶ月での変化について振り返っていきます。
ダイエットノートが成功のカギ
ダイエットは記録するとイイと言われており、
「ダイエットノート」を書くことで、成功している人がたくさんいます。
主に体重や体脂肪率、食事や運動量などの日々のデータや、
目標・自分のルールを書くダイエットのためのノートです。
市販のダイエットノートを買って書いていく、
あるいは、無地のノートやルーズリーフに、オリジナルで自由に書く方法があります。
毎日目標や数値として見える形になることで、
モチベーションがアップする効果があるのです！
と知りつつも、私はノートでは続かないだろうな…と思ったので (笑)、
アプリに記録(レコーディング)していました。
今でも愛用しているアプリはこちら。
変化(1)空腹に耐えることができる
ダイエット1ヶ月目は、
食事をダイエットに効果がある内容に変更するので、
どうしてもカロリーが少なくなり、空腹を感じます。
その空腹がとてもツラいですよね。
空腹は内臓をしっかりと休めている証拠で、
消化・吸収・分解して、脂肪が燃えやすくなるといわれています。
と頭では理解していても、
お腹がすいた・・食べたい・・という気持ちが募るのです。
しかし、 1ヶ月ぐらい経つと、
この空腹に耐えることができるようになりました。
身体が慣れたといってもいいのかもしれません(笑)
ダイエットのためのご飯でも、
空腹をしっかり感じてから食べると、美味しい！と思えるようになりました。
変化(2)太ももが少し細くなった
実はダイエット1ヶ月目は食事がメインで、
運動は軽く歩く程度で、本格的に始めていませんでした。
(挫折しないように少しずつ手を付けました。)
その代わりにお風呂に入った後、
太もものマッサージを、5分間だけしていました。
現役ファッションモデルの石井亜美さんの動画を参考にして、
片足5分未満なのに、さらに短くして両足5分にしていました(笑)
それでも1ヶ月続けることで、
ほんのちょっとだけ太ももの間にスキマできた…？
と思えるぐらいの効果が！
1ヶ月ごとの写真を撮ることや、太ももを測定しておくべきだったな、
とちょっぴり後悔しました。
とはいえ、およそ15年ぶりに
ほんの少しでも太ももにスキマができたことは、とっても嬉しかったです。
確実にダイエットのモチベーションがアップして、
2ヶ月目から本格的に運動を始めることを決めました。(単純)
まとめ
今回はトータルで-12kgのダイエットに成功した私の、1ヶ月目の振り返りをしました。
ダイエットを始めた1ヶ月目に変化を感じたことが、
モチベーションアップにつながったと思います。
ノートでもアプリでも何かしらに記録して、ダイエット成功させましょう！
